Tag: dieta

Niskokaloryczne, słone przekąski na wieczór

Chipsy, chrupki, paluszki, popcorn, orzeszki, kto nie kocha ich chrupać w czasie wieczornej sesji oglądania filmów? Oczywiście znajdą się takie osoby, ale zazwyczaj są one fanami słodkich przekąsek i po takie będą sięgać. Tak już mamy, że lubimy w sytuacji...

Czy piwo to napój izotoniczny?

W zbiorowej świadomości istnieje przekonanie, że piwo to świetnie nawadniający napój, idealny na upały, wolne letnie popołudnia lub zaraz po aktywności fizycznej. Mało tego, istnieją nawet imprezy biegowe, w których założeniach jest picie piwa w czasie zawodów! Oczywiście jest to...

Dietetyk sportowy radzi: co jeść w górach?

Mogłoby się wydawać, że wyprawa w góry to nic takiego, zazwyczaj dość wcześnie się do niej przygotowujemy, bierzemy ze sobą plecak, sporo wysokokalorycznego prowiantu, wodę, herbatę, a w razie potrzeby zapasy możemy uzupełnić w schronisku. I faktycznie, jeśli wybieramy się...

Czy jest najlepszy czas, żeby pójść do dietetyka?

Rozpoczęcie współpracy z dietetykiem to poważna decyzja, do której skłonić nas może wiele różnych powodów. Zazwyczaj kieruje nami chęć odchudzania i poprawy nawyków żywieniowych, gdyż często przez wiele lat zmagań z nadmierną masą ciała nie udawało się osiągnąć pożądanych efektów....

Dieta w dnie moczanowej i przy wysokim poziomie kwasu moczowego

Dna moczanowa, zwana również podagrą, a dawniej chorobą królów, to choroba metaboliczna charakteryzując się podwyższonym poziomem kwasu moczowego we krwi i odkładaniem się go w postaci kryształków moczanu sodu w mięśniach, tkance podskórnej, a przede wszystkim w stawach, zwłaszcza w...

Dlaczego nie mogę schudnąć? Oto 5 powodów

Duża część pacjentów trafiających do mojego gabinetu dietetycznego ma za sobą bogatą historię stosowania różnorakich diet, zazwyczaj mających na celu redukcję masy ciała, czyli po prostu schudnięcie. Wiele z nich zakończyło się sukcesem, często niestety jedynie czasowym, inne natomiast okazały...

Warzywa w zimie – co jeść, żeby zaspokoić zapotrzebowanie?

Od początku mojej pracy jako dietetyk zauważyłem, że zima to dla wielu pacjentów jeden z najtrudniejszych okresów do zmiany nawyków żywieniowych. Oczywiście ma też swoje zalety, ponieważ zaczynając właśnie teraz, łatwiej nam będzie stosować nasz nowy styl odżywiania na wiosnę...

Dieta dla serca, czyli jak w ośmiu krokach dbać o układ krwionośny

Wydaje się, że nowotwory są plagą współczesności i najgroźniejszym rodzajem chorób jaki może spotkać człowieka, a od niedawna ponownie zaczęliśmy się obawiać chorób zakaźnych. Nie da się zaprzeczyć, że są one wielkim zagrożeniem, jednak wciąż w śmiertelności wyprzedzają je inne,...

Groźne i pomocne tłuszcze trans

Tłuszcz jest niezbędnym do funkcjonowania organizmu człowieka składnikiem odżywczym, szczególnie jest wartościowy, jeśli w swoim łańcuchu posiada nienasycone, a najlepiej wielonienasycone wiązanie chemiczne. Sprawdzają się nie tylko jako źródło energii, ale są niezbędne do produkcji wielu hormonów, prawidłowego funkcjonowania układu...

Czy suplementacja ma sens?

Na rynku dostępna jest masa suplementów diety, czy to do użytku ogólnego, czy dla sportowców. W tym nadmiarze często trudno jest się zorientować na temat ich funkcji oraz tego, czy rzeczywiście działają, bo chociaż producenci zawsze zapewniają, że ich produkt...