zainspiruj się zadbaj o swoje zdrowie

Post przerywany (ang. intermittent fasting, IF) w ostatnich latach zyskał ogromną popularność. Jedni chwalą go jako prostą metodę na redukcję masy ciała, inni podkreślają jego potencjał w poprawie zdrowia metabolicznego i długowieczności. Również wielu pacjentów, którzy zgłaszają się do mojego...

Potoczne pojęcie „zdrowej żywności” utrwaliło się w naszych świadomościach. Każdy w swojej diecie chciałby takich zdrowych produktów mieć jak najwięcej, wspomagać nimi swoje zdrowie, odżywiać swój organizm i bilansować dietę we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. To co jest „zdrową żywnością”...

Słońce, relaks, plaża, pyszne jedzenie, nie zawsze zdrowe, ale zawsze smaczne, to wszystko kojarzy nam się z wakacjami nad Morzem Śródziemnym. Ten niezwykle zróżnicowany etnicznie, kulturalnie, geograficznie i kulinarnie obszar bardzo trudno jest zaszufladkować i wstawić w sztywne ramy. Chociażby...

Chipsy, chrupki, paluszki, popcorn, orzeszki, kto nie kocha ich chrupać w czasie wieczornej sesji oglądania filmów? Oczywiście znajdą się takie osoby, ale zazwyczaj są one fanami słodkich przekąsek i po takie będą sięgać. Tak już mamy, że lubimy w sytuacji...

Grejpfruty to owoce o kontrowersyjnym gorzkawym smaku, przez jednych uwielbiane, przez innych znienawidzone, a w świecie dietetycznym docenione za zdrowotne walory. Te wyjątkowe cytrusy bogate są w witaminy, składniki mineralne, przeciwutleniacze i składniki bioaktywne, co czyni je doskonałym dodatkiem do...

W ciągu każdego roku zdarza się mnóstwo sytuacji, w których kupujemy bliskim prezenty. Święta Bożego Narodzenia, urodziny, imieniny, rocznice, dni matki, ojca i wiele innych, to świetna okazja do sprawienia komuś trafionego prezentu. Jednym z częściej pojawiających się pomysłów, jest...

Wiśnie, jeden z owocowych symboli lata, który króluje na przełomie lipca i sierpnia na lokalnych targach i w warzywniakach. Czasem kwaśne i odświeżające, świetne do przetworów i wypieków, czasem nieco słodsze, gotowe do bezpośredniego spożycia. Bogate w składniki odżywcze, witaminy...

W zbiorowej świadomości istnieje przekonanie, że piwo to świetnie nawadniający napój, idealny na upały, wolne letnie popołudnia lub zaraz po aktywności fizycznej. Mało tego, istnieją nawet imprezy biegowe, w których założeniach jest picie piwa w czasie zawodów! Oczywiście jest to...

Mogłoby się wydawać, że wyprawa w góry to nic takiego, zazwyczaj dość wcześnie się do niej przygotowujemy, bierzemy ze sobą plecak, sporo wysokokalorycznego prowiantu, wodę, herbatę, a w razie potrzeby zapasy możemy uzupełnić w schronisku. I faktycznie, jeśli wybieramy się...

Mogłoby się wydawać, że niedobory pokarmowe to przeszłość. W końcu powszechny dostęp do pożywienia, nadużywana i podsycana reklamami suplementacja, powszechna i w miarę dostępna ochrona zdrowia, czy po prostu rosnąca świadomość żywieniowa społeczeństwa sprawiają, że dostarczanie zbyt małych ilości konkretnych...