Tag: odchudzanie

Grejpfruty – zdrowie w gorzkim cytrusie

Grejpfruty to owoce o kontrowersyjnym gorzkawym smaku, przez jednych uwielbiane, przez innych znienawidzone, a w świecie dietetycznym docenione za zdrowotne walory. Te wyjątkowe cytrusy bogate są w witaminy, składniki mineralne, przeciwutleniacze i składniki bioaktywne, co czyni je doskonałym dodatkiem do...

Czy jest najlepszy czas, żeby pójść do dietetyka?

Rozpoczęcie współpracy z dietetykiem to poważna decyzja, do której skłonić nas może wiele różnych powodów. Zazwyczaj kieruje nami chęć odchudzania i poprawy nawyków żywieniowych, gdyż często przez wiele lat zmagań z nadmierną masą ciała nie udawało się osiągnąć pożądanych efektów....

Dieta na obniżenie cholesterolu i triglicerydów, czyli jak poprawić profil lipidowy.

Lipidogram, nazywany również profilem lipidowym to jedno z podstawowych badań wykorzystywanych w medycynie. Ma ogromne znaczenie przede wszystkim w kardiologii (ale nie tylko), ponieważ jego składowe, czyli cholesterol całkowity, frakcje cholesterolu LDL i HDL oraz triglicerydy (trójglicerydy) są ściśle związane...

Dieta w dnie moczanowej i przy wysokim poziomie kwasu moczowego

Dna moczanowa, zwana również podagrą, a dawniej chorobą królów, to choroba metaboliczna charakteryzując się podwyższonym poziomem kwasu moczowego we krwi i odkładaniem się go w postaci kryształków moczanu sodu w mięśniach, tkance podskórnej, a przede wszystkim w stawach, zwłaszcza w...

Dlaczego nie mogę schudnąć? Oto 5 powodów

Duża część pacjentów trafiających do mojego gabinetu dietetycznego ma za sobą bogatą historię stosowania różnorakich diet, zazwyczaj mających na celu redukcję masy ciała, czyli po prostu schudnięcie. Wiele z nich zakończyło się sukcesem, często niestety jedynie czasowym, inne natomiast okazały...

6 sposobów na kontrolowanie apetytu

Ostatnio więcej przebywamy w domu i mimo utrudnionego dostępu do jedzenia “na mieście” i Żabki koło biura, większa monotonia dnia codziennego skłania nas do sięgania po nieplanowane posiłki, szczególnie słodycze, słone przekąski i fast foody. Czasem wynika to z głodu,...

Ryby. Czy faktycznie są tak niezbędne?

Jednym z podstawowych zaleceń, które daje swojemu pacjentowi dietetyk kliniczny i dietetyk sportowy, jest częste jedzenie ryb, najlepiej tłustych gatunków morskich. Wielu pacjentów, którzy przychodzą stracić zbędne kilogramy, jest zdziwiona tym faktem, ponieważ te wysokokaloryczne produkty nijak nie komponują się...

Groźne i pomocne tłuszcze trans

Tłuszcz jest niezbędnym do funkcjonowania organizmu człowieka składnikiem odżywczym, szczególnie jest wartościowy, jeśli w swoim łańcuchu posiada nienasycone, a najlepiej wielonienasycone wiązanie chemiczne. Sprawdzają się nie tylko jako źródło energii, ale są niezbędne do produkcji wielu hormonów, prawidłowego funkcjonowania układu...

Insulinooporność – jak z nią walczyć?

Dawniej mało znana i często mylona z cukrzycą choroba, która w tym momencie jest niezwykle częstą przypadłością dosięgającą ludzi w każdym wieku. Insulinooporność to powszechny problem współczesnego społeczeństwa, a wielu pacjentów, oprócz stosowania leków, zgłasza się do gabinetów dietetycznych, dlatego...

Makro się musi zgadzać! Czy bilansowanie trzech podstawowych składników diety wystarcza?

Nie da się nie zauważyć, że w Polsce coraz bardziej popularny jest zdrowy styl życia, wiele osób uprawia regularnie sport i dba o właściwą dietę lub przynajmniej kontroluje ile podstawowych składników przyjmuje w ciągu dnia. Tak zwane liczenie makro, czyli...